Cuando se acaba el verano

Ahora que estamos a mediados de septiembre, muchos empezareis a notar que el mundo entero se ralentiza; la vuelta al trabajo, la montaña de estudio, el tiempo que cambia y el sol que se va antes a dormir, son varios de los motivos por los que pasamos de las mejores sonrisas a la típica cara de cansancio y desgana.

¿Cómo hacer que esos ánimos que nos trae el verano perduren más y más?

Hay varias opciones, pero una de las que más me gustan a mi es el ejercicio. Mantener una rutina con el deporte no solo es sano y ayuda a bajar de peso, también nos sirve para aumentar la autoestima, sentirse activos e, incluso, mejorar en nuestra seguridad y habilidad social.

Da palo, lo sé, el sofá nos tienta demasiado después del trabajo y la cama es la amante perfecta que nos incita a revolcarnos en ella hasta tener el tiempo justo para empezar el día. Pero recordemos la gran pregunta que nos hicimos en la anterior entrada, ¿cómo quiero ser? ¡Imaginaos con esos kilos de más bien lejos de vosotros o con esos músculos que creíais olvidados sanos y tonificados, conociendo gente y probando cosas nuevas! El deporte es una de las actividades que más llenan al ser humano.

No os preocupéis si hace años que no os movéis, si ya tenéis una edad, alguna lesión o discapacidad, siempre acabaremos por encontrar aquello que mejor se ajuste a nosotros. Yo no soy diferente al resto, a mi me cuesta muchísimo ponerme en marcha, sobretodo si he de hacerlo sola, pero aquello que podemos ganar es mucho mayor al precio que pagaremos por conseguirlo, la clave esta en tener siempre un objetivo.

En mi caso, no sabia que tipo de deporte podría adaptarse a mi, a parte del baile, no había hecho nada mas desde el instituto, salvo alguna excursión ocasional, pero sentía que faltaba algo más, así que me enfundé el chándal y las bambas y decidí salir a correr. Ya llevo tres semanas, un día a la semana para ser exactos, parece poco, es cierto, pero menos es nada y, como siempre he dicho, vale más hacer un pequeño esfuerzo aunque sea una vez cada mucho que no hacer nunca absolutamente nada. Parece una tontería, pero en tres simples días he llegado a pasar de autoobligarme a salir a desear que llegue la hora de correr.

No hace falta que nos agotemos al máximo, siempre hay que adaptar el ejercicio a nosotros; si el primer día nos pasamos, acabaremos por dejarlo de lado. Recordad que el cerebro es traicionero y prefiere la tranquilidad de la rutina que ya conoce, aunque esta no sea beneficiosa, así que habrá que reeducarlo.

No siempre podemos disponer de una maquina de ejercicio, pagar un gimnasio, unas clases o ir a la piscina, pero podemos salir con la bici o los patines, si disponemos de ellos, o andar, correr y bailar. Sal solo, con amigos o con tu perro (recuerda que también tendrás que acostumbrarlo para que no se cruce o se aleje). Cualquier deporte es divertido cuando deja de ser una obligación.

¡Que no os frene el mal tiempo! Ahora que el verano se aleja más y más, volverá el frió, la lluvia... a no ser que enferméis, que esto no os quite las ganas; aunque solo sea un simple paseo a un paso rápido por la ciudad (tened en cuenta que el ejercicio empieza a ser efectivo al pasar los primeros 25 minutos), lo importante es tener el habito y mantener la rutina. Siempre la misma hora y día, aunque estéis cansados o de mal humor, haced un esfuerzo y conseguiréis disfrutar de ese pequeño rinconcito que será solo vuestro.

Para los que os animeis a correr como yo, un truquito que me enseñó un amigo, os irá bien sobretodo a los que no haceis ningún otro deporte: ¡la regla de 5! Es muy sencilla de realizar; la primera semana se corren 5 minutos y andamos de 10 a 15, la segunda, coremos 5 minutos y andamos de 5 a 10 y la tercera, se corren 5 y se andan 5. Después, repetiremos el proceso corriendo siempre 10 minutos y respetando el tiempo de descanso en la que andamos. El ciclo acabará cuando consigamos correr 30 minutos seguidos y descansar 5. De esta manera, evitamos el flato y ayudamos a que los musculos, hasta ahora entumecidos, obtegan resistencia poco a poco.

Ante todo, sed realistas con vuestro objetivo y tendréis mayor facilidad a la hora de conseguirlo. ^.^